• Willkommen zu Ihrer Auszeit

    Neue Kooperationen

    Auszeit arbeitet ab sofort auch mit der Sandbank 134 sowie Hotel Seelust Cuxhaven zusammen.

    AUSZEIT On Tour 2020

    Ich bin im Team dabei!

    Premesports veranstaltet mehr als 30 Events in verschiedenen Robinson Clubs. Termine werden hier demnächst bekannt gegeben.

    Yoga Retreats auf Juist 2019

    Termine für Juist

    22.06. -14.07.2019 und
    12.10. -26.10.2019

    Yoga Retreats auf Juist 2020

    25.07. -08.08.2020

    Ihr möchtet Yoga auf Juist machen?
    Ein langes Wochenende dort verbringen?
    Ich gebe euch gerne Tipps für Unterkunft und Ausflugsziele.

    Ein Wochende mit 8 Stunden Yoga an 3 Tagen erwarten dich auf der wunderschönen Insel Juist.

    Auf Juist ticken die Uhren langsamer. Die Insel ist völlig autofrei. Juist besticht durch eine wunderschöne Insellandschaft. Ein optimaler Ort, um sich aus der hektischen Alltagswelt zurückzuziehen und neue Kraft zu tanken.

    Dieses Wochende ist nach §20 zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. 

    Bei gutem Wetter findet der Unterricht im Freien statt. Die Unterbringung ist individuell und muss eigenständig gebucht werden. Auf Wunsch beschließen wir den Abend mit einem gemeinsamen Abendessen.

    Mein Tipp für eure Unterkunft: Haus Erholung Juist · Haus Flora · Haus Maike · Jugendherberge Juist · Haus Kap Horn · Haus Henni · Haus Seerose · Villa Charlotte · Achterhus Juist

    www.juist-domizile.de
    www.juist-gastronomie.de/hohe-düne
    www.yogaraum-juist.de
    www.annatur.de

    Diese Reise ist für ALLE geeignet, ganz egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Ich freue mich auf euch! Weitere Informationen findet ihr hier: Flyer Juist 2019

    Anmeldungen bitte unter
    kontakt@auszeit-cuhaven.info oder telefonisch 0160 / 35 40 798.

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    Bereits seit vielen Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Yoga, Pilates, Entspannung, Faszientraining, Tanz und funktionellem Training und habe meine Leidenschaft zum Beruf gemacht.
    Ob in Kleingruppen, im Einzeltraining oder auch in Ihrer Firma. Ich biete Ihnen ein umfangreiches Sportangebot , individuell auf Sie abgestimmt.
    Sie möchten Ihre Kraft, Koordination oder Flexibilität verbessern, gelassener und entspannter werden , Ihr Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wiederherstellen?

     

    Ich unterstütze euch gerne dabei und freue mich auf euch.
    Eure Tanja

    »Tue deinem Körper etwas gutes, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen.«


    Folgende Qualifikationen zeichnen mich aus:

    • Lizensierter Fitnesstrainer DSSV
    • Pilatestrainer, Yogalehrerin, Rehabilitationsübungsleiter für Orthopädie
    • Personaltrainer, Zumba Instructor, Piloxing Instructor, DeepWork Instructor,
    • Aquafitnesstrainer, Ernährungscoach,
    • superMamafitness Trainer, BOKWA Instructor,
    • Entspannungsleiter BYV
    • Yogalehrerin zertifiziert nach Paragraph 20 SGB V
    • Mitglied im Berufsverband der Yogalehrer ( BYV)
    • Präventionspartner der AOK Niedersachsen
    • Experte bei Premesports

     

    Neue Kurse und Workshops

    Neuer Yoga Präventionskurs nach §20 ab 05.08.19 und 30.09.19

    Hatha Yoga Präventionskurs nach §20. Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs bis zu 85 %!
    Ab Montag, 05.08.19 und 30.09.19 von 17.00 - 18.15 Uhr
    Kursdauer jeweils 8 x 75 Min. Jetzt schnell anmelden! AOK-Mitglieder nehmen über einen Gutschein kostenfrei daran teil!

    Yoga Workshop "FEEL GOOD YOGA" am 25.08.2019

    Für Jedermann geeignet: Verschiedene Yoga Themen wir Stressbewältigung, Yoga für Handgelenke und Füße, Vinyasa Flow, Yin Yoga u.v.m. erwarten dich an diesem Tag! Am Sonntag, 25.08.19 von 10.00 - 13.00 Uhr, Anmeldung ab sofort. Kosten 36,00 Euro inkl. Wassser und Obst. Bitte Matte und Decke mitbringen!

     

    Yoga in der Salzgrotte

    Samstag von 09.00 - 10.00 Uhr, 15 Euro p.P.
    Termine: 20.07., 03.08., 24.08.19

     

    Kinder-Yoga von 6 - 10 Jahren im "Lichtblick Salzgrotte"

    Freitag, 06.09.19 von 15.00 - 15.45 Uhr, 10 Euro p.P.
    Weiter Termine im Lichtblick Salzgrotte erfragen!

    Heute schon entspannt?

    Ein besseres Lebensgefühl ist auch am Arbeitsplatz möglich. Motivierte Mitarbeiter, die gerne zur Arbeit kommen und die Reduzierung von Krankheitstagen. Mit dem Yoga-Business Programm werden bestimmte Entspannungstechniken angewandt die zum Abbau von Stress verhelfen und die Konzentrationsfähigkeit stärken. Der Körper lernt dadurch mit Stress besser umzugehen und kräftigt das Immunsystem.

    Ob im Büroraum oder sogar draußen auf dem Parkplatz. Ob nur 30 Min. oder 60 Min. Yoga ist immer und überall möglich. 

    Die 3 Module können ein Beispiel dafür sein, wie sich das Yoga-Business Programm ganz einfach in den Arbeitsalltag integrieren lässt.

    Modul 1: Vor Arbeitsbeginn
    Je nach Dienstbeginn besteht die Möglichkeit mit dem Yoga-Business Programm entspannt in den Arbeitstag zu starten.
    Modul 2: In der Mittagspause
    Hier bietet sich eine 30min Einheit sehr gut an damit im Anschluss noch genug Zeit für das Mittagessen bleibt.
    Modul 3: Nach der Arbeit
    Ganz entspannt in den Feierabend. Der Stress ist vergessen und man kann die Freizeit in vollen Zügen genießen

     

    YOGA - Zu Hause! Ganz Neu in Cuxhaven!

    Ob regelmäßig, zu besonderen Anlässen oder einfach so!

    Privat Yoga ist eine sehr beliebte Variante, denn hier findet die Einheit in vertrauter Umgebung und Gesellschaft statt. Die Fahrt in ein Studio (oder der Stau auf dem Weg dort hin) bleibt einem auch erspart. Außerdem: "Sich wohl zu fühlen" wirkt in der Yoga-Einheit sehr unterstützend und bietet Raum für Freiheit.

    Da es viele verschiedene Yoga-Stile gibt, hier mögliche Beispiele zur Stundengestaltung:

    - Entspannt & langsam
    - Kraftvoll & dynamisch
    - eine gesunde Mischung aus allem

    Die Einheit kann, je nach Wunsch, wöchentlich oder zwei-wöchentlich statt finden. Sie starten mit einer kurzen meditativen Einstimmung und endet mit einer geführten Entspannung.

    Die Dauer beträgt 75 Min. und kostet 60 € für 2 - 4 Personen. Jede weitere Person zahlt 15 €. Preise zzgl. Mwst. Selbstverständlich ist eine Private Yoga Gruppen Einheit auch bei mir im Studio möglich!

  • Kursangebot

    Pilates

    Das besondere an der Pilates Methode ist Konzentration auf spezielle Muskelgruppen, die bei anderen Sportarten oft vernachlässigt werden, d.h Pilates ist eine optimale Ergänzung zu jeder anderen Sportart, weil sie für einen Ausgleich und eine Balance innerhalb des Körpers sorgt. Kleine oft vergessene, aber sehr wichtige tiefe Muskeln – J.-H. Pilates nannte sie das „Powerhouse“ – werden bei Pilates gestärkt, dazu gehören die tiefe Bauchmuskulatur, Beckenboden und auch die Rückenmuskulatur. Aber auch Koordination, d.h. die Feinabstimmung zwischen unserem Nervensystem (mind) und unserem Körper (body) wird geschult.

    Ein Lieblingszitat von J.Pilates stammt von Schiller: „Es ist der Geist, der den Körper baut.“

    Die über 500 verschiedenen Pilates Übungen sind keine Sammlung wild zusammen gewürfelter Übungen, sondern ein ganzheitliches Training, das aufeinander aufgebaut und sich sinnvoll ergänzt, um die Balance des Körpers wiederherzustellen.

    Durch die kontrollierte, langsame Ausführung der Bewegungen, ergänzt durch Atmung und Konzentration auf die zu spürenden Muskeln, wird ein Maximum an Bewegungsqualität und damit auch Trainingsfortschritt garantiert.

    Entspannung

    Gerade in der heutigen Zeit hat Stress im Alltag einen großen Platz eingenommen. Von der Natur wurden wir mit 2 Mechanismen ausgestattet:

    1 Stressreaktion     

    2 Entspannungsreaktion

    Die Stressreaktion stimuliert den Organismus und bereitet ihn auf sofortiges Handeln vor, z.B. Gefahr, Hektik und Unruhe. Der Herzschlag steigt, die Blutgefäße verengen sich und die Verdauung verlangsamt sich, uvm. Allgemein ist diese Reaktion gut, nur wenn sie zu häufig aktiv ist und nicht durch Entspannung ausgeglichen wird, führt sie direkt ins Stresssyndrom.

    Symptome: Reizbarkeit, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Nervosität, Depressionen.

    All dies kann durch geeignete, regelmäßige Entspannungstechniken vermieden werden. Hierbei werden Stresshormone abgebaut, das Herz-Kreislaufsystem beruhigt, das Immunsystem aktiviert, uvm. Entspannung kann bewusst herbei geführt werden, Es braucht Zeit, Geduld, Übung und vor allem Regelmäßigkeit. Entspannung entsteht im Kopf, Der Körper wird es dir danken.

    Yoga

    Hatha Yoga

    Hatha Yoga bildet eine Einheit zwischen Körper und Geist. Durch Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung (Shavasana) erlangst du neue Kraft und Energie. Nach einer Weile des Übens, verbessert sich dein Befinden auf allen Ebenen erstaunlich schnell. Deine Beweglichkeit verbessert sich, die körperliche Kraft steigt, du wirst innerlich gelassener und belastbarer im Alltag. Eine neue Lebensqualität entsteht. Finde zurück zu deiner inneren Balance.

     

    Faszien-Yoga

    Die Faszie umfasst alle Muskeln, Sehnen und Bänder. Sie sorgen für Stabilität, transportieren Abfallprodukte ab und sind an der Immunabwehr beteiligt. Aufgrund von Fehlbelastung, nach OP’s, Schonhaltungen, Stress, Bewegungsmangel und Verspannungen verkürzen und verkleben Faszien. Der Muskeltonus ist erhöht und der Körper wird starr und unbeweglich.. Durch das verkleben und verdicken reiben sie am Muskelgewebe und die Schmerzrezeptoren werden gereizt.

    Faszien Yoga besteht aus sanften Dehnungen und ist für jeden geeignet.

     

    Buisness Yoga

    Gesundheit, Entspannung und Energie im Arbeitsalltag durch Yoga! Durch regelmäßige Teilnahme an Yogastd. im Unternehmen verbessern Mitarbeiter ihre Gesundheit, lernen zu entspannen und Energie zu tanken. Vorteile für Unternehmen:Yoga senkt die Ausfallzeiten von Mitarbeitern durch stressbedingte Krankheiten wie etwa Herz- Kreislauf, -Rückenbeschwerden. Yoga fördert die Konzentrationsfähigkeit, das gemeinsame Übenfördert den Zusammenhalt u. Teamgedanken.

    In-House-Yoga erhöht die Motivation zur Teilnahme und entlastet den Mitarbeiter, da kein Anfahrtsweg notwendig ist. Einzelne Yogastunden und Kurzentspannungen können auch für Konferenzen, Tagungen und Workshops gebucht werden. Yogastunden können ideal in ein Betriebliches Gesundheitsmanagment intregiert werden.

    Voraussetzung: 3 - max.20 Personen. Raum für die Stunden. Yogamatten werden vom Betrieb gestellt oder vom Mitarbeiter mitgebracht.

    Dauer Yoga: Mind. 1 Std , Kurzentspannung: 20 - 30 Min.

    Zumba

    Bewegung, Spaß und Musik stehen bei Zumba im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht Zumba die Kondition und hilft zugleich dabei, Gewicht zu reduzieren. Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird gestrafft.

    HappyBauch, BauchBeutelPo, BauchBuggyGo

    Happy Bauch

    Ist ein Fitness Programm für Schwangere

    BauchBeutelPo

    Yoga und Pilates geben dir die Möglichkeit, nach einer oft anstrengenden Zeit der Schwangerschaft und Geburt, neue Energie und Schwung in Deinen Körper zu bringen. Mit angepassten Körperübungen wird die Rückbildung gefördert und Du kannst Deinen Körper wieder in Form bringen. Durch gezielte Entspannungsübungen kann auch Dein Geist zur Ruhe finden und Du wirst gelassen und entspannt den Alltag meistern. Dein Baby wird in viele Übungen mit eingebunden und unterstützt Dich dabei. Eine Stunde voller Freude und Bewegung warten auf Dich und dein Kind.

    BauchBuggyGo

    Ist ein Fitness Programm im Freien mit oder ohne Kind

    DeepWork

    Deepwork verspricht, das erste fernöstlich angehauchte Kursformat zu sein, das nicht nur auspowert, sondern auch relaxt – ein Balance-Akt wie Ying und Yang. Durch den ständigen Wechsel zwischen Cardio- und Entspannungsübungen sollen Körper und Geist gleichermaßen beansprucht und in Einklang gebracht werden. So schwitzt man also, kann aber zugleich abschalten und Stress und Sorgen loslassen. Das anstrengende Training sorgt außerdem dafür, dass man auch mal ganz ohne schlechtes Gewissen naschen kann und zudem fitter wird. Deepwork tut angeblich nämlich nicht nur der Seele gut, sondern verbessert auf lange Sicht auch die Ausdauer und die Muskulatur.

  • Referenzen & Partner

  • Kontakt

    Auszeit Tanja Waltemath
    Mecklenburger Straße 27 · 27478 Cuxhaven

    Telefon: 0160 / 35 40 798

    www.auszeit-cuxhaven.info
    kontakt@auszeit-cuxhaven.info
    www.facebook.com/AuszeitCuxhaven

  • Impressum

    Impressum

    Auszeit Tanja Waltemath

    Mecklenburger Straße 27 · 27478 Cuxhaven ·  Telefon: 0160 / 35 40 798

    www.auszeit-cuxhaven.info ·  kontakt@auszeit-cuxhaven.info

    Steuer-Nr.: 18/146/00946

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    Quellenangabe: eRecht24